6 loại thực phẩm càng ăn càng đói, gây tăng cân mất kiểm soát

1. Đồ ăn vặt chế biến sẵn

Các món ăn vặt chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích, các loại bánh thường bổ sung nhiều đường, muối và chất béo bão hòa, làm tăng cảm giác thèm ăn. Những thực phẩm này tuy ngon miệng nhưng không hề tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân mất kiểm soát.

2. Thực phẩm chứa carbs tinh chế

Bánh mì, mì ống hay các loại thực phẩm chứa carbs tinh chế không thể làm thỏa mãn cơn đói vì thiếu các loại chất xơ. Chúng đẩy lượng đường trong máu lên cao và khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Hàm lượng calo cao trong các loại thực phẩm này còn có khả năng gây tích trữ chất béo ở vùng bụng nghiêm trọng.

3. Bánh rán

Bánh rán kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn thấy ngon miệng và dễ ăn nhiều hơn. Một chiếc bánh rán mặn chứa khoảng 225 calo. Nếu ăn 10 chiếc, bạn đã cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo trong một ngày.

4. Các loại kẹo

Các loại kẹo làm từ siro ngô có hàm lượng đường fructose cao, có thể gây dư thừa đường trong cơ thể, làm tăng cân, tích trữ mỡ vùng bụng.

5. Kẹo cao su

Một số người ăn kiêng chọn nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn nhưng đây là một hành động không mang lại hiệu quả. Hoạt động nhai có thể đánh lừa cơ thể rằng thức ăn đang chuẩn bị được đưa vào, điều này làm tăng dịch dạ dày. Khi không có thức ăn, dạ dày tiếp tục co bóp trong tình trạng trống rỗng, có thể gây đau dạ dày, đồng thời, kích thích cơn thèm ăn.

6. Tương cà chua

Tương cà chua cũng là một trong những thực phẩm được chứng minh càng ăn sẽ càng gây đói, gây tăng cân và “phá hủy” sắc đẹp cực nhanh. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim: “Tương cà chua hay bất kỳ loại thực phẩm nào có thành phần si-rô ngô hàm lượng fructose cao (HFCS) đều làm tăng cảm giác thèm ăn, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm chậm quá trình sản xuất leptin (một chất giúp chúng ta cảm thấy no)”.